इस बारे में जनरल फीजिशन डॉ. के.के. अग्रवाल बताते हैं कि जब रोजाना पैदल चलने की आदत बन जाती है, तो एंडोर्फिन नाम हार्मोन का रिसाव होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है। इसके रिलीज होने से व्यक्ति के मूड में सुधार होता है और वह अच्छा महसूस करता है। साथ ही पेड़-पौधों के बीच चलने से ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है।
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जो लोग नियमित रूप से सुबह या शाम को पैदल चलते हैं शायद वे इसके फायदे जानते हैं। लेकिन जो लोग ऐसा नहीं करते हैं उन्हें पैदल चलने के फायदे पता होना चाहिए। क्योंकि पैदल चलना आपकी बहुत सी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकता है।
किसी उद्देश्य से चलना सेहत को देता है कई लाभ
मेष - मेष राशि के लोगों को बॉस के दिल में जगह बनानी होगी, क्योंकि आपकी उन्नति बिना उनकी कृपा के नहीं होगी. व्यवसाय में हानि की आशंकाएं बनी हुई हैं, इसलिए इस समय व्यापार में निवेश करने से बचें. आज विद्यार्थियों का मन पढ़ाई में लगेगा और पढ़ा हुआ पाठ याद भी होता जाएगा.
कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी ने प्रदर्शित किया कि जो लोग दिन के दौरान बाहर जाते हैं वे अपने मनोदशा में सुधार करते हैं। आपका मस्तिष्क अधिक तेज़ी से ऑक्सीजन करेगा और अधिक तरल विचार होगा.
नियमित रूप से तेज़ पैदल चलना, जब इसे पौष्टिक भोजन के साथ here जोड़ा जाता है तो वज़न प्रभावी ढंग से कम होता है, जिससे आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। आँत की वसा जिसे पेट या पेट की चरबी के रूप में भी जाना जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, इसे पैदल चलने या टहलने से भी कम करने में मदद मिलती है।
जब हड्डियां बहुत पतली हो जाती हैं - ऑस्टियोपोरोसिस नामक एक बीमारी - तो आप फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। युवा लोगों में, जिनकी हड्डियाँ आसानी से निकल जाती हैं और आसानी से दोबारा बन जाती हैं, यह बहुत अधिक विषय नहीं हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं या हड्डी के घनत्व से समझौता कर चुके हैं, तो फ्रैक्चर जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जो आपको स्वतंत्र रहने की जरूरत है.
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाले फूड्स से दूरी बनाएं.
जब आप कार्डियो व्यायाम में संलग्न होते हैं, तो आपके हृदय की दर बढ़ जाती है, ऑक्सीजन युक्त रक्त और पोषक तत्वों को आपके शरीर में पंप करके, परिसंचरण और हृदय प्रतिक्रिया में सुधार होता है। व्यायाम के बाद, आपका रक्तचाप कम हो जाता है और आप कई घंटों तक दिल की सेहत के लिए बेहतर बायोमार्कर देखते रहते हैं। चलना इन स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने का एक आसान तरीका है.
•सड़क क्रॉस करने के लिए सब-वे या ब्रिज का इस्तेमाल करें।
जब आप खुद से पूछ सकते हैं, "क्या चाल है? पैदल चलना इतना प्रभावी कैसे हो सकता है?
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